原子习惯
你的习惯可能导致正或负复利
日复一日的好习惯，可能带来的影响会非常大。比如像大二大三完成课程项目，以及大四完成Coserving项目的时候，都是每一天的积累，造就了那段时间的高效率。与此同时，一次熬夜、一次冷落了家人、一次拖延症看上去算不上什么大事，但久而久之，会叠加起来造成很糟糕的后果。
忘记目标，专注于体系。
目标是结果，体系是过程，当想实现一个目标的时候，专注于体系才是正解。
身份 -> 过程 -> 结果的改变顺序
与身份不相符的行为不会持久，我们改变自己首先就需要改变身份。内在激励的终极形式就是习惯和身份融为一体。假如以一头秀发为傲，就会养成习惯去呵护和保养它。假如以找到一个好工作为傲，其实我们也会花很多心思去学习。
而身份则来源于日常的习惯，假如我是一个早睡的人，那么我就会更早地上床睡觉，我就不会在晚上接触过多的电子产品。
培养习惯的四步法：
提示、渴求、反应和奖励
所以假如要培养好习惯：
- 让它显而易见
- 让它有吸引力
- 让它简便易行
- 让它令人愉悦
假如要改掉坏习惯：
- 让它无从显现
- 让它缺乏吸引力
- 让它难以施行
- 让它令人厌烦
除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活
下意识拿起口袋的手机，下意识打开抖音。
指差行为：在日本列车运行期间，司机会指向不同物体并喊出指令。比如：“信号灯是绿色的”。我们的人生也需要一套类似的机制。